美肌とストレスについて
美肌とストレスについて
適度なストレスはいいのですが
ストレスを溜め過ぎると肌が荒れます。
美肌になるにはストレスと上手に付き合うことです。
ストレスを溜め過ぎないことが大切
前回は、美肌と運動についてお話しました。
睡眠・食事・運動を正したら
最後は「ストレス」についてです。
美肌になるためには、
ストレスを溜め過ぎないことが大切です。
ストレスって目に見えないものなので、
自覚症状があるか、ないかで度合いが違ってきます。
本当は物凄くストレスが溜まっているのに
自覚症状がない場合があります。
そして、ストレスに気付かなくて、
心身を病んで壊してしまう人もいます。
ストレスは自分の体の弱い部分にでます。
生理が遅れたり、肌が荒れたり、
胃が痛くなったり、下痢になったりします。
ストレスは心や体に様々な悪影響を及ぼします。
セロトニンを増やす方法
ストレスを解消するにはどうしたらいいのでしょうか？
一番は、リラックスすることです。
ストレスは、交感神経の緊張が大きく関係しています。
その緊張を解すことが大切です。
ボーとしたり、好きなことをして
心も体もリラックスできる状態をつくることです。
そして、セロトニンを増やすことをおすすめします。
セロトニンとは？
脳内で作られ、精神を安定させるなど
「安らぎ」を与えてくれるホルモンです。
セロトニンが増えることで、よく眠れるようになったり、
ストレスに強くなり、心のバランスが保てたりします。
では、セロトニンを増やすにはどうしたらいいのでしょうか？
起きたらすぐに太陽の光を浴びる
朝の太陽を浴びることによりセロトニンが分泌されやすくなります。
軽く15分程度ウォーキングする
一定のリズムで運動することによりセロトニンの分泌を高めることができます。
ストレッチや首を回す
ストレッチや首を動かしたりすることにより、セロトニンが生成され増えます。
適度に休息すること
何事も頑張り過ぎるとストレスが掛かり、セロトニンの分泌が減ってしまいます。
無理せずに心や身体を休める時間を持ちましょう。
深呼吸すること
沢山の酸素が取り入れられセロトニンが体内で多く作られます。
思いっきり泣くこと
号泣するとセロトニンが増えて頭がスッキリします。
たまには、映画やTVなどを観て号泣してみませんか？
ストレスを解消するには、
・リラックスしたり
・セロトニンを増やしたり
ストレスに負けない心と身体をつくっていきましょう。
