美肌と運動について
美肌と運動について
運動が不足していると
肌も荒れて老化が早まります。
美肌になるには運動を見直しましょう。
運動不足が続くとどうなるの？
前回は、睡眠と食事についてお話をしました。
しっかりと睡眠と食事を正したら
次は運動です。
美肌になるためには、
適度な運動をすることが大切です。
睡眠と食事を正しても
適度な運動をしなければ、
肌は衰えてきます。
なぜ適度な運動をすることが
必要なのでしょうか？
まず体を動かさないでいると
血行不良になります。
そして、肩こり、腰痛、浮腫み、
冷え、便秘などの症状が現れます。
美容面では、肌荒れ、くま、顔のむくみ、
セルライトなどができやすくなります。
他には、不眠気味になりストレスが溜まり、
さらに肌荒れが悪化します。
このように肌にとって運動不足は、
様々な悪影響が及ぶのです。
1日20分、週2回のウォーキング
美肌になるためには、
どんな運動をしたらいいのでしょうか？
おすすめなのがウォーキングです。
1日、20分くらいのウォーキングを
週に2回程度行います。
ジムなどに通わなくても
20分間、もくもくと歩くだけでOKです。
ポイントは、だらだら歩かないことです。
歩きやすいスニーカーなどを履いて
手を振り大股でサッサと足早に歩くことです。
ヒールや革靴は足の変形や浮腫みの
原因になるので不向きです。
今までまったく運動してなかった人が
運動をすれば肌も体調も変わってきます。
ウォーキングを定期的に行えば、
血行が良くなり冷えが緩和されます。
そうすることで、肌荒れが改善され、
くすみがとれてクマが薄くなりハリが出てきます。
内側から肌が改善されるのです。
1日20分、週に2回程度のウォーキングなら
無理なく続けられると思います。
是非、美肌になるために試してみて下さいね。
次回は、美肌と食事についてお話ししますね。
美肌と食事について
