美肌と睡眠について
美肌と睡眠について
睡眠を疎かにしていると
肌が荒れたり老化します。
美肌になるには睡眠を見直しましょう。
肌は寝ている間に再生する
前回でもお話しましたが男性は、素肌美人を好みます。
女性の肌をきちんとチェックしています。
口には出さないけど、かなり見ていますよ。
今回は、美肌と睡眠についてお話します。
睡眠を疎かにしていると
美肌にはなれないってご存知ですか？
睡眠は美肌を保つのに
とても大切な役割を担っているのです。
寝不足続きの肌に高価な化粧品を使っても
肌は元気にはなりません。
その理由は、「肌は寝ている間に再生する」からです。
夜眠っている間にだけ
「成長ホルモン（若返りホルモン）」が分泌されます。
それによって、肌の修復作業が行われ
肌が生まれ変わるのです。
それなのに睡眠不足が続いていたら
肌が再生できずにボロボロになってしまいます。
今すぐに睡眠を見直して見て下さい。
美肌と成長ホルモン
美肌になるには、睡眠の時間と質も関係あります。
ただ寝るだけでは、美肌は保てません。
まず成長ホルモンが一番分泌される
肌のゴールデンタイムがあります。
それは、夜の10時〜夜中2時です。
この間に熟睡していることが大切です。
現代はそう早くに寝ることが出来ないですよね。
でもなるべくお肌のためには夜の12時までには、
就寝できるように生活を改めてみましょう。
きちんと毎日、6〜7時間は睡眠をとりましょう。
そして、寝始めの3時間は
成長ホルモンの分泌が一番盛んになります。
できるだけ睡眠の質を上げるために
・就寝1時間前から照明は暗くする
・TVやパソコン、携帯は、早めにお終いにする
・寝る前に軽いストレッチやヨガを行う
などちょっとした心がけで
睡眠の質が上がるので試してみて下さい。
睡眠をちょこっと改善するだけで誰でも美肌になれるのです。
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さらに生活を見直すことで、
新たな出逢いもあるかも知れませんよ。
睡眠の次は美肌と運動についてお話しします。
＞＞美肌と運動について
